שיפור תפקוד הליבה - רפאי את ההיפרדות הבטנית

1 ברוכה הבאה והקדמה

1 מהי היפרדות בטנית 2 יציבה (Alignment) 3 רצפת האגן 4 נשימה 5 הרוכסן 6 הפסואס 7 מיינדפולנס 8 בקע טבורי 9 פעולות היומיום: הליכה 10 פעולות היומיום: נהיגה 11 פעולות היומיום: עלייה במדרגות 12 פעולות היומיום: הרמת חפצים 13 חלק הבונוס: נשיאת התינוק במנשא 14 חלק הבונוס: הליכה עם עגלת התינוק

1 הקדמה לאימונים

1 ליבה מדורגת 1 2 תנועה מודעת 1

1 ליבה מדורגת 2 2 תנועה מודעת 2

1 ליבה מדורגת 3 2 תנועה מודעת 3

1 הזנת הפסואס 2 שחרור הפסואס

1 תודות